[...] o dobor cwiczen - wiadomo ze cwiczenia wielostawowe z duzymi ciezarami najlepiej buduja mase. stad lepiej jest zrobic dodatkowa serie wyciskania na barki, niz serie jakiegos tam unoszenia bokiem w opadzie. no i dzieki wlasciwemu doborowi kilku cwiczen wielostawowych jestes w stanie tak naprawde przecwiczyc cale cialo, a przy cwiczeniach [...]
[...] bedzie typowo ogolnikowa ) wieć rozwiazanie widze takei zebys kupil spoko gainera wysoko bialkowego lub bulka ( czyli 50:50 ) a to ze teraz Ci masa leci znaczy sie niby tam jakies cm idą wdo gory to nieznaczy ze tak bedzie caly czas narazie organizm sobie daje jakos z tym rade ale za jakis czas to bedzie zamalo bo organizm niebedzie w stanie [...]
[...] dzialu przez ciebie 2) jak oficjalnie zostaniesz juz sponsorem to temat wyglada inaczej do tego czasu jestes tu zwyklym userem z prawami jak inni a poszalec mozesz pare dzialow nizej i tam reklamowac swoj towar i wdzieki 3) Bimek placi mi spore siano za reklame i polecanie swej oferty a ze za pare groszy zrobie wszystko tym tlumacz me stanowisko
Bo Avi tam nie ma :) ok 0.24 To nie ja :) ok 0.35 wiem ale tak wyszlo, ze najpierw mi sie udalo dojsc o tej pozycji a dopiero potem przelozyc noge :) ok 0.38 taaaaa, ale zapewniam Cie ze juz w takiej pozycji mnie bolalo i odklepalem, wiec mnie puscil ok 1.04 nie, a co to? to byly w miare realne walki na full, w klatkach tez nie zawsze trzymia [...]
[...] zaspany (wiadome przy redukcji) ale ile wczesnie nalezy juz sobie nie odejmowac kcal i nie robic aerobow aby wrocic do formy? jade w przyszly tydzien na oboz (3dziennie posilki 3 dziennie treningi) myslicie ze nie przybedzie mi kg jesli bede tam patrzyl co jem? ps. 85 to malo? a jakbym wazyl 75 to chyba nie bedzie bardzo zle? pozdro
Z przyrostów to prawie dupa bo nie mam dobrej diety tylko na razie to co mama ugotuje na obiad a reszta to co tam się nawinie wartościowego. Ten Act to bardziej był że tak powiem przygotować się do innego treningu. Przybyło mi jakieś 2 kg na jakieś 2 miechy. Teraz właśnie układam dietę i zaraz po tym nowy plan treningu. Wiem że zawaliłem sprawę z [...]
[...] z deka ****a młody jesteś ..już chcesz koks walić? nie lepiej zainwestować w dobre odżywki,kredke ,aminokwasy i sporo dobrego snu? w twoim wieku to mi samo szło tu i tam i jak trzeba .. po cyklu ( jak już skutecznie sie zablokujesz tą omką a niestety odblok to nie jest jak wpisanie puku do koma po 3 błędnych próbach może nie pójść jak [...]
[...] po 1 poczytaj o diecie i ułóz jakąś bo się głodzisz i barodzje Ci to szkodzi niż pomaga, nastepna sprawa poczytaj o treningach aerobach i tez coś ulóz , najlepij zaloguj się na forum poczytaj tematy podwieszone w działach , i tam załóż temat jak coś ułożysz i napewno ktoś Ci doradzi, Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-25 21:15:07
sluchajcie wpadl mi taki pomysl do glowy zeby zalozyc nowy post(bo w tym w sumie zadaje sie konkretne pytanie i uzyskuje sie na nie odpowiedz) i stworzyc tam jedyny w tym kraju publiczny trening rugbysty podzielony na rozne cele ktore chcemy osiagnac,na budowe szybkosci itp itd caly rok podizelimy na pare okresow w ktorych bedziemy cwiczyc co [...]
[...] skoncentrowac sie na tych bicepsach tricepsach itd.no i najwazniejsze jak ze spozywaniem alkoholu,np.jak w sobote mam spozywac,to we czwartek ostatni raz dieta plus trening i powrot do tego w poniedzialek czy tam wtorek,czy bardzo mi popsuje caly cykl takie oderwanie sie?jakbym 1 lub 2 w miesiacu tak sie odrywal:-)z góry dziekuje za info
[...] Wierzę, że mam narzędzia i możliwości, aby to zrobić, jeśli dobrze rozegram swoje karty. Więc wszystko polega na tym, aby zobaczyć, jak mogę zagrać moje karty dobrze i wejść tam i wykończyć tego człowieka." Ale najpierw Ortega musi pokonać Yaira Rodrigueza (13-3 MMA, 8-2 UFC) w sobotnim main evencie UFC on ABC 3 w Long Island. Jedyne dwie porażki [...]
el ludzie!! znalazlem chyba cos dla siebie... http://allegro.pl/item545731607_marbo_semi_pro_zestaw_lawka_stojaki_waskie.html co o niej sadzicie?? zalezy mi zeby rozstaw stojakow nie byl zbyt szeroki a tam jest 60cm to by mi pasilo
[...] (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie problemu, ale musimy o nim wiedzieć. Również w kwestii IF możesz [...]
tak chłopaki,ale jak wyglądały ich cykle?nie wiem czy dobrze pamietam,ale jakos mi sie obiło i tak to przująłem do wiadomosci zeb yly dlugie jak an dzisiejsze realia,a stsowali je wiele lat temu,nawet takie 15mg miecia dziennie,czy 20 przez dluzzy czas coś tam szkodzi... apropos wiecie przez jaki środek padli Mentzerowie?bo zmarł jeden,a zaraz po [...]
[...] soba. Arnold jest czlowiekiem Sukcesu - uwazam rowniez ze mial najpiekniejsza muskulature w histori kulturystyki. Warto miec swoich idoli - mozna sie od nich naprawde wiele nauczyc. Btw. Mam swoje zdanie co do mr.olympia uwazam ze tam panuja Uklady i ukladziki(zreszta jak wszedzie) wystarczy obejrzec pare transmisji z ostatnich lat mr.olympia.
<stalej suplementacji na dluzszy okres czasu> To znaczy? Cały czas stała dawka? Dieta jakąś tam mam. Na pewno dostarczam odpowiednią ilość białka i węgli, choć nie licze co do grama wszystkiego to co jem... Treningi regeneracyjne też mam prawidłowe. NoBostery poprawiają tylko samopoczucie na treningu i raczej nie spowodują mniejszych [...]
Bardziej myślałem, że np mogą być ułożone ćwiczenia na zasadzie góra klatki, dół klatki itd. Ale chyba po prostu zmienię to jedno ćwiczenie tak to i polecę tym schematem co tam jest, bo ćwiczenia raczej spoko się wydają. A co do częstotliwości/ilości treningu to lepiej zostawić tak jak jest czy jeśli się będę odpowiednio regenerował to mogę robić [...]
I nie musisz , tylko chodzi o czystość tego co jesz globalnie, bo wiesz hasło "mogę wszystko jeść i nie tyję" słyszę od dwóch grup wiekowych, jedna to twoja, druga to panie koło 50tki które mówią to w czasie przeszłym a w czasie teraźniejszym borykają sie z nadwagą cukrzyca wysokim cholesterolem. I jak mówia mi takie coś, to sobie tylko myślę, [...]
Rugby
